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El chakra raíz o chakra Muladhara es el primero de los siete chakras principales, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo, un sentido de conexión con la Tierra, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
Ubicación: Base de la columna vertebral (coxis, periné, suelo pélvico).
Color: Rojo.
Elemento: Tierra.
Bija Mantra (sílaba semilla, o mantra semilla): LAM (suena como llama).
Nombre en sánscrito (significado): Muladhara (significado: raíz, fundamento).
Objetivo: Fundación.
Plexo nervioso: Coxígeo.
Glándula endocrina: Suprarrenales.
A continuación vamos a ver todo lo que necesitas saber sobre el Chakra Raíz - Muladhara: sus funciones, cómo abrirlo, qué piedras están relacionadas con este chakra y qué afirmaciones utilizar.
FUNCIONES DEL CHAKRA RAÍZ
El chakra de la raíz es como la raíz del cuerpo. Sostiene una estructura ósea sólida y una conexión espiritual con la tierra y el mundo material que nos rodea.
Un chakra raíz sano mantiene la salud física y mental y nos permite sentirnos seguros y protegidos durante nuestro viaje por la vida. Es más, cuando el chakra raíz no está equilibrado, todos los demás chakras pueden desviarse.
Dentro del chakras raíz, las personas llevan memorias ancestrales, incluyendo historias de guerras, hambrunas y desastres naturales. Estos traumas generacionales pueden crear patrones de comportamiento en nuestras propias vidas, pero pueden curarse mediante ejercicios de equilibrio.
La energía kundalini permanece dormida en la base de la columna vertebral hasta que las prácticas de bienestar, como la meditación, las asanas, el pranayama y la oración, la despiertan. Cuando la energía fluye a través del primer chakra, las personas se sienten enraizadas y experimentan una mayor confianza. Esto también dará a los demás chakras una base sólida para su posterior desarrollo.
La energía bloqueada puede afectar negativamente a la salud del cuerpo físico y al estado mental. La desalineación puede dar lugar a los siguientes síntomas.
Síntomas físicos:
Aumento de peso.
Incontinencia.
Pérdida de peso.
Estreñimiento.
Dolor pélvico.
Síntomas mentales:
Depresión.
Trastornos de ansiedad.
Mal enfoque.
Sentirse aletargado.
Autoestima débil.
Otros problemas físicos son los de colon, vejiga, próstata, piernas, espalda baja y pies. También pueden surgir problemas de energía, seguridad y control, que a menudo conducen a un trastorno alimentario, como la anorexia, los atracones y la bulimia.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es posible que tengas el chakra raíz bloqueado.
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CÓMO ABRIR EL CHAKRA RAÍZ
Un chakra raíz equilibrado crea una base para cada uno de los chakras superiores, y apoya la energía estable a través del cuerpo humano, apoyando nuestra conexión con nuestro entorno y la tierra. Esta sensación de calma y control puede ayudar a las personas a centrarse en su crecimiento personal, ayudando a aumentar la calidad de vida. Estas son algunas de las formas de equilibrar el chakra raíz:
Yoga asana: Tanto el kundalini yoga, como el yoga flow y el hatha yoga, despiertan eficazmente el primer chakra mediante la activación de los centros de energía. Además, varias asanas ayudan a abrir el chakra Muladhara:
Pliegue hacia delante de pie (Uttanasana): Comienza de pie con los pies juntos. Dobla ligeramente las rodillas y extiende los brazos hacia adelante en un pliegue hacia delante. Coloca las manos en el suelo o detrás de las piernas. Mantén el estiramiento durante varias respiraciones y recupérate.
Postura de la guirnalda (Malasana): Comienza de pie con los pies separados a lo ancho de la alfombra. Exhala mientras te pones en cuclillas y utiliza los codos para empujar las rodillas hacia atrás. Lleva el torso ligeramente hacia delante, alarga la espalda y mantén el peso sobre los talones. Mantén esta postura durante cinco o más respiraciones.
Postura del árbol (Vrikshasana): La postura del árbol es posiblemente la más eficaz para crear una base sólida. Comienza de pie con los pies firmemente plantados en el suelo. Después de enraizar la energía en la parte superior e inferior del cuerpo, dobla una pierna y coloca el pie en la parte interior del muslo de la otra pierna. Coloca los brazos en oración delante del pecho. Mantén esta postura durante varias respiraciones y luego repite la postura del árbol en el otro lado.
Pranayama: El pranayama guía la energía vital a través del cuerpo físico. Es eficaz para la curación del chakra raíz y la purificación del campo energético. Aquí hay dos ejercicios eficaces para practicar:
Respiración nasal alterna (Nadi Shodhana): Este pranayama ayuda a equilibrar la mente, el cuerpo y el alma mediante la respiración a través de los conductos nasales individuales. Empieza por sentarte con las piernas cruzadas. Coloca una mano sobre la rodilla y exhala completamente. Utiliza la otra mano para cerrar la fosa nasal derecha e inhala profundamente con la otra. Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos sobrantes y abre la derecha. Exhala completamente. Inhala por la fosa nasal derecha y luego exhala completamente por la izquierda. Repite este ciclo diez veces.
Respiración refrescante (Sitali Pranayama): Este pranayama es excelente para refrescar el cuerpo físico durante el calor del verano, los sofocos u otras situaciones de alta temperatura. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces. Cuando estés preparado o preparada, abre la boca en forma de "O". Curve la lengua a lo largo y sáquela ligeramente de la boca. Inhala por la boca como si estuvieras bebiendo de una pajita. Concéntrate en la sensación de enfriamiento y continúa el ejercicio durante 2 ó 3 minutos.
Meditación: La práctica de la meditación envía energía de conexión a tierra a través del cuerpo humano. Apoya el despertar espiritual conectando a uno con su ser superior y con un poder superior. Meditar no sólo es beneficioso para el chakra raíz, sino para todos los chakras. He aquí dos técnicas de meditación adecuadas:
Meditación de exploración del cuerpo: Se trata de realizar un escaneo corporal. Tienes más información aquí. También puedes realizar una meditación de escaneo corporal aquí.
Meditación focalizada: Comienza eligiendo un objetivo para tu concentración, como la respiración. Siéntate tranquilamente en una posición cómoda, relaja el cuerpo y empieza a respirar profundamente. Cambia tu atención a tu objetivo de enfoque. Si has elegido centrarte en tu respiración, por ejemplo, presta atención a las sensaciones externas e internas que sientes al inhalar y exhalar.
El equilibrio del chakra raíz contribuirá a la salud del sistema de chakras. Otras formas de abrir el chakra raíz son el ejercicio físico, el canto, el uso de incienso y la reconexión con la tierra. Camina descalzo por el suelo de la naturaleza y siéntete enraizado mientras las energías espirituales suben por las piernas y atraviesan la médula espinal. Estos ejercicios permiten que el chakra raíz se sienta conectado con su entorno.
¿Qué se siente al abrir el chakra raíz?
Cuando el chakra raíz se abre y la energía fluye libremente, las personas se sienten seguras, cómodas y confiadas. Los síntomas de la apertura del chakra incluyen sentirse enraizado, conectado y seguro. Se puede notar hormigueo, calor o cambios saludables en los hábitos alimenticios y en los patrones de sueño.
¿Qué ocurre cuando el chakra raíz está hiperactivo?
Miedo al cambio.
Límites inflexibles.
Acaparamiento, Avidez.
Pereza, Cansancio.
Obesidad, comer en exceso.
¿Qué ocurre cuando el chakra raíz está deficiente o subactivo?
Miedos y Ansia.
Desconexión.
Desorganización.
Dificultades económicas.
Bajo Peso.
¿Qué ocurre cuando el chakra raíz está equilibrado?
Estabilidad.
Con los pies en la tierra.
Tranquilo, Centrado.
Sensación de seguridad.
Confianza hacia el mundo.
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PIEDRAS PARA ABRIR EL CHAKRA RAÍZ
Piedras para la apertura del chakra raíz:
Cuarzo ahumado.
Rubí.
Espinela Roja.
Utiliza las piedras para tus meditaciones, para decorar tu espacio vital en casa, en forma de joyas o llevándolas en el bolsillo o en el bolso.
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AFIRMACIONES PARA EL CHAKRA RAÍZ
Las afirmaciones para este chakra pueden incluir "Estoy seguro", "Me apoyo" o "Pertenezco".
Utilízalas cuando busques mejorar la sensación de estabilidad, seguridad y equilibrio. Las afirmaciones del chakra raíz ayudan a satisfacer las necesidades básicas y a combatir la inseguridad y los miedos primarios, incluso cuando se experimenta una falta de propósito.
Estoy seguro y con los pies en la tierra.
Tengo derecho a estar aquí.
Estoy en casa, esté donde esté.
Me merezco estar seguro en todo momento.
Tengo todo lo que necesito.
Confío en el bien del mundo.
Estoy libre de miedo y ansiedad.
Estoy en casa en mi cuerpo.
Soy fuerte, firme y con los pies en la tierra.
Siempre estoy apoyado y protegido.
Para finalizar, recuerda que un chakra raíz equilibrado es la base para que los demás chakras se mantengan en buen estado.
¿Cómo tienes este chakra ahora mismo?
Te leemos en comentarios.
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